Si sientes que el calor está más intenso de lo habitual, no es tu imaginación ni un capricho del clima. La canícula 2026 acaba de comenzar y se quedará con nosotros durante aproximadamente 40 días, hasta finales de agosto, según el Servicio Meteorológico Nacional. Este fenómeno no solo significa más calor, sino menos lluvias, lo que dispara la sensación térmica y eleva los riesgos para la salud.
La canícula es ese periodo en el que el sol parece no dar tregua y la humedad baja, haciendo que el calor se sienta más pesado y peligroso. Este año, con las olas de calor que han azotado al mundo, la experiencia puede ser aún más intensa. Así que, si vives en estados como Veracruz, Tabasco, Campeche, Yucatán, Quintana Roo, Tamaulipas, Nuevo León, Sinaloa, Puebla o Morelos, prepárate para jornadas donde los termómetros podrían superar los 40 °C.
¿Por qué deberías tomarlo en serio? Porque el calor extremo no solo te hace sudar más, también puede provocar desde agotamiento hasta golpes de calor, una emergencia médica que no se debe ignorar. Los síntomas a los que debes estar atento incluyen sed intensa, dolor de cabeza, mareo, náuseas, piel caliente y enrojecida, confusión o incluso desmayos. Los grupos más vulnerables son niños, adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas, pero nadie está exento.
¿Cómo cuidarte durante estos días? Aquí algunos consejos prácticos para que el calor no te gane la partida:
– Mantente hidratado constantemente, no esperes a tener sed para beber agua.
– Evita exponerte al sol entre el mediodía y las cuatro de la tarde, cuando la radiación ultravioleta es más fuerte.
– Usa ropa ligera, de colores claros y tejidos frescos como algodón o lino para ayudar a tu cuerpo a regular la temperatura.
– Incorpora frutas y verduras frescas en tu dieta, como sandía, pepino o jitomate, que además de nutrirte, te ayudan a hidratarte.
En un país donde el acceso a servicios básicos y condiciones dignas para enfrentar el calor no siempre están garantizados, estos consejos son un primer paso para cuidar tu salud. Y mientras tanto, iniciativas como el cablebús o teleféricos en ciudades como Puebla pueden ser aliados silenciosos para mitigar el impacto del calor en la movilidad urbana, ofreciendo alternativas frescas y eficientes para desplazarse sin exponerse tanto al sol.
Así que ya sabes, la canícula está aquí y no es momento de subestimarla. Cuídate, hidrátate y aprovecha cada sombra que puedas encontrar. El calor no tiene que ser un enemigo si sabemos cómo enfrentarlo.
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